FYSIOTERAPI
PSYKISK HÄLSA
Fysioterapi (sjukgymnastik) med inriktning psykisk hälsa hjälper dig att förstå dina kroppsliga symtom, bli mer närvarande i kroppen och få verktyg för att ta bättre hand om dig själv. Genom andnings- och rörelseövningar balanseras nervsystemet och du får hjälp att hantera och reglera känslor, stress och smärta. Behandlingen bygger mycket på österländska metoder som har stöd i västerländsk forskning, såsom medveten närvaro, yoga och tai chi.
BEHANDLING
KROPPSKÄNNEDOM
I Basal Kroppskännedom (BK) arbetar vi med medvetna rörelser som följer andningen. Övningarna tränar upp din förmåga att röra dig mer stabilt, balanserat, välkoordinerat och avspänt. Du lär dig använda kroppen på ett anatomiskt funktionellt sätt. Metoden har även god effekt på stressrelaterade besvär och olika psykiska symtom som ångest, oro och depression. BK ger även ökad möjlighet att kunna hantera långvarig smärta.
AVSPÄNNING OCH AVSLAPPNING
När vi är utsatta för psykisk eller fysisk stress svarar kroppen med en ökad anspänning. I vissa fall blir spänningen i kroppen långvarig och du kan ha svårt att slappna i kroppen även när du är i vila. Spänningarna kan leda till värk och smärta och till ett begränsat rörelsemönster. Med hjälp av avspänning och avslappningsövningar lugnar vi nervsystemet och övar upp förmågan att slappna av.
TRÄNINGSBALANS
Kroppen behöver balans mellan träning och återhämtning för att må bra. När du under en längre tid utsätter kroppen för en hög fysisk eller psykisk belastning behöver du både bygga upp kroppen och ge den tillräcklig återhämtning. Du får lära dig att lyssna in kroppens signaler för att själv kunna veta vad den behöver för att hitta balans.
TAKTIL STIMULERING (LUGNANDE BERÖRING)
Taktil Stimulering är en medveten och strukturerad beröring av huden som aktiverar frisättning av oxytocin och därmed lugnar nervsystemet. Behandlingen ger smärtlindring, lugn, förbättrat immunförsvar och en bättre mag-och tarmfunktion. Många upplever också positiva psykiska effekter såsom ökad glädje, nyfikenhet och öppenhet.
LIVSSTILSFÖRÄNDRING
Du får hjälp och stöd i att göra den livsstilsförändringen som du behöver. Kanske behöver du komma igång med vardagsmotion och en hållbar och rolig träningsrutin som fungerar i längden? Eller så behöver du öva på att vara mer närvarande här och nu och prioritera återhämtning. Du får hjälp att hitta rätt åtgärd och stöttning i att bibehålla motivationen även när det känns tufft.
UTBILDNING OCH EGENVÅRD
Att förstå varför kroppen fungerar som den gör och hur den påverkas av fysisk eller psykisk belastning är centralt för att kunna ta hand om kroppen på ett bra sätt. Att veta vad man ska vara uppmärksam på, kunna känna in när man behöver bromsa och när man kan köra på ger en trygghet i att våga testa och prova. Du får kunskapen och verktygen för att själv kunna planera och utvärdera din behandling.
